„მასიური ხომ არ გავხდები?“ — 5 მითი ქალებსა და ძალისმიერ ვარჯიშზე
ფიტნესის არცერთ სფეროს არ დაუგროვებია იმდენი თავდაჯერებული სისულელე, რამდენიც ქალების ვარჯიშს. მწვრთნელ სალომეს ამ სიის ყველა მითი მოუსმენია ახალი წევრებისგან — ჩვეულებრივ, როგორც მიზეზი, რომ წონებს მოერიდონ. აი, ხუთივეს გულწრფელი ვერსია.
მითი 1: „წონებით ვარჯიში მასიურს გამხდის“
ფიტნესის ყველაზე მდგრადი მითი და ყველაზე უკუღმართი. ხილულ „მასიურობას“ წლების მიზანმიმართული, სპეციალიზებული ვარჯიში, კვება და — გულწრფელად — გენეტიკა სჭირდება. ეს შემთხვევით ვერ მოხდება, და მით უმეტეს ვერ მოხდება კვირაში ორი-სამი ძალისმიერი ვარჯიშით. რას იძლევა სინამდვილეში ეს ვარჯიშები: ფორმას, სწორ პოზას, ძალას და იმ ათლეტურ იერს, რომელსაც ქალების უმეტესობა „ტონუსს“ უწოდებს.
მითი 2: „მხოლოდ ტონუსი მინდა, ამიტომ პატარა ჰანტელებს გამოვიყენებ“
მოულოდნელი შემობრუნება: „ტონუსი“ კუნთია. ცალკე „ტონუსის“ ადაპტაცია არ არსებობს — მკვრივი ხელი ნავარჯიშები კუნთია ცხიმის ზომიერ დონეზე. კუნთები კი გამოწვევას ეგუება და არა ვარდისფერ 1-კილოგრამიან ჰანტელებს, რომლებსაც ორმოცდაათჯერ აქნევ. ზომიერი წონები, პატიოსანი ძალისხმევა, პროგრესული დატვირთვა: ეს არის ტონუსის პროგრამა, რადგან ეს კუნთის პროგრამაა.
მითი 3: „კარდიო ქალებისთვისაა, წონები — კაცებისთვის“
კარდიო შესანიშნავია — ნებისმიერი სქესის გულისთვის. მაგრამ სხეულის ფორმის შესაცვლელად, ძვლის სიმკვრივის დასაცავად (ქალების ჯანმრთელობისთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი თემა ოცდაათი წლიდან) და მოსვენებულ მდგომარეობაში მეტაბოლიზმის ასამაღლებლად ძალისმიერ ვარჯიშს ტოლი არ ჰყავს. საუკეთესო კვირაში ორივეა. რაც არ სჭირდება, ეს აღჭურვილობაზე სქესის იარლიყია.
მითი 4: „მენსტრუაციის დროს არ უნდა ვივარჯიშო“
ენერგია ციკლის განმავლობაში ბუნებრივად იცვლება — ჭკვიანური ვარჯიში მასთან ერთად იცვლება და არ ჩერდება. ბევრი ქალი ფოლიკულურ ფაზაში ყველაზე ძლიერად გრძნობს თავს და მოგვიანებით ინტენსივობას ამცირებს; მსუბუქი მოძრაობა სიმპტომებს ხშირად უფრო შველის, ვიდრე დივანი. სალომე ინტენსივობას თავის წევრებთან ღიად და საქმიანად არეგულირებს, რადგან ეს უბრალოდ კარგი მწვრთნელობაა.
მითი 5: „სავარჯიშო დარბაზი ჩემნაირი ადამიანებისთვის არ არის“
ამას კვლევებით კი არა — გარემოთი პასუხობენ. სწორედ ამიტომ არსებობს ჩვენი ქალთა ფიტნესის პროგრამა: მცირე ჯგუფური ვარჯიშები, ქალებზე მორგებული, ქალი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით, სადაც განსჯის არარსებობა სახლის წესია. ორასი ქალის შემდეგ სალომეს საყვარელი შედეგი ისევ იგივეა: წევრები, რომლებიც დარბაზში ისე შემოდიან, თითქოს მისი პატრონები იყვნენ. იმიტომ, რომ აქ ასეც არის.
ნახე საკუთარი თვალით: მოდი, სცადე ვარჯიში — და მეგობარიც წამოიყვანე. დეტალები ქალთა ფიტნესის გვერდზეა.