კრივის პირველი თვე: რა ხდება სინამდვილეში

ყველას, ვისაც კრივის ვარჯიში აინტერესებს, ერთი და იგივე ორი აზრი უჩნდება, ჩვეულებრივ ამ თანმიმდევრობით: „ეს საოცრად გამოიყურება“ და „აუცილებლად დამარტყამენ“. მეორე აზრს მაშინვე მოვიშორებთ: ჩვენს ვარჯიშებზე არავინ სპარინგობს და არავის ურტყამენ — ყველაფერი ტომრებზე, ლაპებზე და ჩრდილთან ბრძოლაში ხდება. ახლა კი, აი, როგორ გამოიყურება შენი პირველი თვე სინამდვილეში.

კვირა 1: სხეული საკუთარ ფეხებს ეცნობა

ისწავლი დგომას, დაცვას და იმას, როგორ იმოძრაო ისე, რომ ფეხები არ გადააჯვარედინო — შემდეგ კი ორ დარტყმას, რომელზეც ყველაფერი შენდება: ჯებს და ქროსს. ჩრდილთან ბრძოლა სარკის წინ უხერხულად ზუსტად სამი ვარჯიშის განმავლობაში გეჩვენება. მოელოდე მტკივან მხრებს (დაცვის შენარჩუნება ეშმაკური შრომაა), მტკივან წვივებს და მოულოდნელ აღმოჩენას, რომ სამი წუთი ძალიან დიდი დროა.

კვირა 2: ტომარა აღარ დაგცინის

შენი პირველი ნამდვილი რაუნდები მძიმე ტომარაზე: სწავლობ, როგორ დაარტყა სამიზნეს გამჭოლად, ისუნთქო რიტმში და დარტყმებს შორის მოდუნებული დარჩე. მხრებში დაძაბულობა ქრება — და მასთან ერთად ქრება დარტყმებისგან დაღლილობის ნახევარიც. ამ კვირაში სადღაც ერთ სუფთა 1-2-ს ჩაარტყამ, რომელიც ზუსტად ისე ჟღერს, როგორც უნდა, და ჩუმად გაგიტაცებს.

კვირა 3: ხელები ერთმანეთს ელაპარაკება

არსენალს ჰუკები ემატება, ცალკეული დარტყმები კომბინაციებად იქცევა, დარტყმებს შორის კი პირველი თავდაცვითი მოძრაობები — აცილება და ჩაყვინთვა — ერთვება. შენი კონდიცია თვალსაჩინოდ გაიზარდა: რაუნდები, რომლებიც პირველ კვირაში განადგურებდა, ახლა უბრალოდ რთულია. მწვრთნელი გოგა საფუძვლების ნაცვლად მილიმეტრებს გისწორებს. მიიღე ეს კომპლიმენტად — ასეც არის.

კვირა 4: უკვე მოკრივესავით გამოიყურები

კომბინაციები გონებრივი ჩამონათვალის გარეშე მიედინება, ფეხები ავტოპილოტზე მოძრაობს, ლაპებზე რაუნდები მწვრთნელთან — კომბინაციები, რომლებსაც რეალურ დროში გიძახებს და შენ პასუხობ — კვირის საუკეთესო ნაწილი ხდება. ფიზიკური ფორმის თვალსაზრისით, ამ თვემ ჩუმად მოგცა ის, რაც სარბენ ბილიკზე გატარებულმა თვეებმა ვერასდროს: ნამდვილი გამძლეობა, უფრო მყარი მხრები და კორპუსი და ის განსაკუთრებული სიმშვიდე, რომელიც შესანიშნავი ტექნიკით დარტყმისგან მოდის.

პრაქტიკული დეტალები

• აღჭურვილობა: პირველი ვარჯიშებისთვის სავარჯიშო ტანსაცმელი და წყალი — დანარჩენს ჩვენ მოვაგვარებთ. როცა გაგიტაცებს, პირველი შენაძენი საკუთარი ბინტები და ხელთათმანები იქნება (გოგა ზუსტად გეტყვის, რა ღირს ფულად).
• სიხშირე: კვირაში ორი ვარჯიში სწავლისთვის იდეალურია. კვირაში ოთხ დროს გთავაზობთ და ყველა ნებისმიერ აბონემენტში შედის.
• საჭირო ფიზიკური ფორმა: არანაირი. კრივი თავად არის გზა ფორმისკენ — ყველა სავარჯიშო შენს დონეს ერგება, პირველ კვირებში კი იმდენს ისვენებ, რამდენიც გჭირდება.

დაიწყე შენი პირველი კვირა: ვარჯიშის სრულ გვერდზე განრიგი და ხშირი კითხვებია — შემდეგ კი დაჯავშნე პირველი ვარჯიში. ტომრები — და კედლებზე ტაისონი, ალი და როკი — გელოდებიან.