ქალთა
ფიტნესი.

არა — ეს ფიტნესის ყველაზე მდგრადი მითია. ძალისმიერი ვარჯიში ძლიერს, მოხდენილს და ათლეტურს გხდის; ხილულ „მასას“ წლების განზრახ, უაღრესად სპეციალიზებული ვარჯიში და კვება სჭირდება. რას შეამჩნევ სინამდვილეში: ფორმას, პოზას, ენერგიას და თავდაჯერებულობას, რომელსაც სასწორთან კავშირი არ აქვს.

სალომესთან სპეციალური მცირე ჯგუფის ვარჯიშები — დიახ, სწორედ ესაა მათი აზრი. მაგრამ შენი აბონემენტი მთელ დარბაზს, ყველა ჯგუფურ ვარჯიშს და დარბაზის ყველა კუთხეს მოიცავს. ბევრი წევრი ქალთა ვარჯიშებით იწყებს და ბოლოს მთელი შენობა უყვარდება. შენი დარბაზი, შენი არჩევანი.

პირიქით — დამწყებები სალომეს სპეციალობაა. დაიწყებ საფუძვლებით, შენი ტემპით, მწვრთნელთან, რომელიც ყველაფერს გიხსნის, და ჯგუფთან, რომელსაც ზუსტად ახსოვს, როგორი იყო პირველი დღე. აქ არავინ ჩამორჩება; უბრალოდ, ყველას სხვადასხვა სასტარტო ხაზი აქვს.

ციკლის დროს: რა თქმა უნდა — სალომე ინტენსივობას შენთან ერთად ღიად და პრაგმატულად არგებს; ვარჯიში ხშირად უფრო მეტად გეხმარება, ვიდრე დასვენება. ორსულობა და მშობიარობის შემდგომი პერიოდი ინდივიდუალურ ხელმძღვანელობას იმსახურებს: ესაუბრე სალომეს და, ორსულობის შემთხვევაში, შენს ექიმს — ჩვენს გუნდში არიან პრე- და პოსტნატალურ ვარჯიშში სერტიფიცირებული მწვრთნელები, რომლებიც შენთვის უსაფრთხო და კარგ პროგრამას შეადგენენ.

რაშიც მოძრაობა მოგიხერხდება — ლეგინსები, შორტები, მაისური, ნებისმიერი რამ. წამოიღე წყალი და პირსახოცი; კარადები, შხაპები და საუნა ადგილზეა. აღჭურვილობა არასდროს გჭირდება — დარბაზი ყველაფერს უზრუნველყოფს.

აუცილებლად — ერთად ყველაფერი უკეთესია, და სავარჯიშო პარტნიორი თანმიმდევრულობის საუკეთესო ხრიკია. გაფრთხილებ: ჩვენთან ამბავი „მეგობარი ერთხელ მოვიდა“ ხშირად ასე მთავრდება: „მეგობარიც წევრი გახდა“.