მკლავჭიდი: რატომ ამარცხებს ტექნიკა ზომას მაგიდასთან
მკლავჭიდის ყველა ისტორია ერთნაირად იწყება: ძლიერი ადამიანი უფრო პატარასთან აგებს და ვერ ხვდება, რა მოხდა. მოხდა ის, რომ მკლავჭიდი ძალის შეჯიბრი არ არის — ეს ბერკეტების შეჯიბრია, რომელშიც ძალაც მონაწილეობს. ბერკეტის გავარჯიშება კი შეიძლება.
თავაზიანი წაგების ფიზიკა
გაუწვრთნელი მოჭიდავე მხრით და გაშლილი ხელით იბრძვის — გრძელი ბერკეტი, სუსტი პოზიცია. გაწვრთნილი მოჭიდავე პირველ ნახევარ წამში სამ რამეს აკეთებს: მტევანს მაღლა გიჭერს (თავის ბერკეტს ამოკლებს, შენსას აგრძელებს), შენს ხელს თავისი სხეულისკენ ექაჩება (სხეულის წონით და ზურგით იბრძვის და არა ბიცეფსით) და შენს მაჯას აკონტროლებს (უკან გადაღუნული მაჯა თითქმის ვეღარ გადასცემს ძალას). სანამ გაუწვრთნელი ხელი წოლას დაიწყებს, ორთაბრძოლა სტრუქტურულად უკვე დასრულებულია. ძალას სიტყვის თქმაც კი არ დასცალდა.
რას ვარჯიშობენ სინამდვილეში მკლავჭიდელები
- მტევანი და მაჯა — ამ სპორტის ნამდვილი ბრძოლის ველი. სპეციალური ვარჯიშები მაჯისთვის, სქელი სახელურებით მუშაობა და თითების ისეთი ძალა, რაც დარბაზების უმეტესობას არასდროს უნახავს.
- შემაერთებელი ქსოვილი — იდაყვისა და მხრის მყესები და იოგები, რომლებიც თანდათან ძლიერდება. ეს არის პასუხი უსაფრთხოების კითხვაზეც: სწორი პოზიციებით ვარჯიშისას მკლავჭიდი ისეთივე უსაფრთხოა, როგორც ნებისმიერი ძალისმიერი სპორტი; საშინელი ისტორიები სუფრასთან, გაუხურებელი ხელებით და საშინელი კუთხეებით გამართული ჭიდიდან მოდის.
- ფეთქებადი სტარტი — ორთაბრძოლა ხშირად პირველ ნახევარ წამში წყდება. ეს სისწრაფე და ძალა ნებისმიერ სპორტში გამოგადგება.
- ტექნიკა — ჰუკი, ტოპროლი, პრესი, დაცვა. ნამდვილი საბრძოლო ხელოვნება ხელისთვის, იმ უსასრულო სიღრმით, რის გამოც მაგიდის სპორტი ათწლეულობით არ გბეზრდება.
გვერდითი ეფექტები საუკეთესო ნაწილია
მოჭერა თითქმის ყველას ვარჯიშში სუსტი რგოლია — გამოასწორე ის მაგიდასთან და შენი მკვდარი აწევა, წევები და მიზიდვები რამდენიმე კვირაში ნახტომისებურად გაიზრდება. დაუმატე მაჯები და იდაყვები, რომლებიც ადრე დატვირთვას უჩიოდნენ, ახლა კი ვერც ამჩნევენ, და წინამხრები, რომლებიც სახელოებს ავსებს — გინდა თუ არა. მკლავჭიდელები საეჭვოდ კარგი სავარჯიშო პარტნიორები არიან დარბაზის ნებისმიერ კუთხეში.
ერთადერთი მაგიდა ბათუმში
აი, რითაც ნამდვილად ვამაყობთ: გრანდ ფიტნესი ბათუმში მკლავჭიდის ერთადერთ სტრუქტურირებულ ვარჯიშს ატარებს — კვირაში სამი ვარჯიში მწვრთნელ რეზოსთან, სრული დამწყებებიდან შეჯიბრისთვის მომზადებამდე. საქართველოს ეს სპორტი უყვარს; სწორად თითქმის არავინ ასწავლის. ჩვენ ვასწავლით.
მოიტანე შენი ხელის ჩამორთმევა: დაჯავშნე პირველი ვარჯიში. ერთი საათი რეზოსთან და მკლავჭიდს ვეღარასდროს შეხედავ ისე, როგორც ადრე.