Армрестлинг: почему за столом техника важнее габаритов

Любая история про армрестлинг начинается одинаково: сильный человек проигрывает тому, кто меньше, и не может понять, что произошло. А произошло вот что: армрестлинг — это не состязание в силе, а состязание в рычагах, в котором сила лишь участвует. А рычаги можно натренировать.

Физика проигрыша без шансов

Нетренированный борец давит плечом и выпрямленной рукой — длинные рычаги, слабая позиция. Тренированный за первые полсекунды делает три вещи: берёт высокий хват на твоей кисти (укорачивая свой рычаг и удлиняя твой), тянет твою руку к своему телу (борется весом тела и спиной, а не бицепсом) и контролирует твоё запястье (загнутое назад запястье почти не передаёт усилие). Когда нетренированная рука только начинает давить, исход схватки уже предрешён. Сила так и не получила права голоса.

Что на самом деле тренируют армрестлеры

• Кисть и запястье — главное поле битвы этого спорта. Специальная работа на запястье, тренировка с толстым грифом и такие упражнения на силу пальцев, каких большинство залов никогда не видело.
• Связки и сухожилия — локтя и плеча, укрепляемые постепенно. Это же и ответ на вопрос о безопасности: армрестлинг с тренером и правильными позициями так же безопасен, как любой силовой спорт; страшные истории рождаются из борьбы на вечеринках — с холодными руками и ужасными углами.
• Взрывной старт — схватку часто решают первые полсекунды. Эта скоростная сила переносится на любой спорт, которым ты занимаешься.
• Техника — крюк, верх, пресс, защиты. Настоящее боевое искусство для руки, с той бесконечной глубиной, за которую люди годами не могут оторваться от стола.

Побочные эффекты — лучшая часть

Хват — слабое звено почти у всех. Подтяни его за столом, и твоя становая тяга, тяги в наклоне и подтягивания вырастут за считаные недели. Добавь запястья и локти, которые спокойно держат нагрузки, раньше вызывавшие жалобы, и предплечья, которые заполняют рукава, хочешь ты того или нет. Армрестлеры подозрительно хороши как напарники в любом уголке зала.

Единственный стол в Батуми

Вот чем мы по-настоящему гордимся: в Grand Fitness проходят единственные системные тренировки по армрестлингу в Батуми — три занятия в неделю с тренером Резо, от полных новичков до подготовки к соревнованиям. Грузия любит этот спорт, но почти никто не учит ему как следует. А мы учим.

Проверь свой хват: запишись на первую тренировку. Один час с Резо — и ты уже никогда не будешь смотреть на армрестлинг как раньше.