Журнал Grand Fitness
Свежие
статьи.
Практические знания от нашей команды тренеров — тренировки, питание, восстановление и всё, что делает тебя лучше, чем вчера.
Спортзал в Батуми: полный гид для новичков
Сколько стоит абонемент, что взять с собой и будут ли все на тебя смотреть? Всё, о чём спрашивают новички перед походом в спортзал в Батуми, — с честными ответами.
Читать статью →
Прогрессивная перегрузка: принцип, без которого не обойтись
Почему одни преображаются за год, а другие и через пять лет выглядят так же? Почти всё объясняет один принцип — и большинство посетителей залов, сами того не замечая, игнорируют.
Читать статью →
Как на самом деле растут мышцы — и 5 ошибок, которые мешают росту
Набор мышц проще, чем кажется по интернету, и сложнее, чем надеются новички. Вот как всё устроено на самом деле — и пять способов, которыми люди сами себе всё портят.
Читать статью →
Пульсовые зоны — это просто: тренируйся умнее, сжигай больше
Тяжелее — не значит лучше, лучше — значит умнее. Пять простых зон превращают беспорядочный пот в аэробную тренировку, которая действительно развивает выносливость и сжигает жир.
Читать статью →
Первый месяц тренировок по боксу: что происходит на самом деле
Неделя за неделей через первый месяц у мешков: чему ты научишься, как сильно будет болеть тело и почему тебя никто — повторяем, никто — не будет бить.
Читать статью →
WOD, AMRAP, Scaled: расшифровка тренировок в стиле CrossFit
Словарь звучит как пароли тайного общества. А сами тренировки — самое честное, что есть в фитнесе. Вот твой ключ к шифру функционального тренинга.
Читать статью →
Армрестлинг: почему за столом техника важнее габаритов
Как 75-килограммовый спортсмен побеждает 110-килограммового гиганта? Рычаг, позиция и тренированная кисть. Добро пожаловать в самый недооценённый силовой спорт Грузии.
Читать статью →
«Я же перекачаюсь?» — 5 мифов о женщинах и силовых тренировках
Мифы, которые не пускают женщин в зону свободных весов, развенчаны десятилетия назад — но их до сих пор повторяют каждый день. Пора отправить на пенсию все пять, с доказательствами.
Читать статью →
Привычка к сауне: что на самом деле делает жар после тренировки
Это потрясающее ощущение — но делает ли сауна после тренировки хоть что-то? Если коротко: больше, чем большинство добавок. Вот наука — без хайпа.
Читать статью →Better Than Yesterday: как маленькие ежедневные победы строят тело чемпиона
Прогресс не случается резкими скачками — он складывается из маленьких последовательных решений, которые ты принимаешь каждый день. Наши тренеры разбирают мышление и методы, которые действительно работают в долгосрочной перспективе.
Читать статью →
Время приёма белка: когда есть ради максимального результата
Важно не только что ты ешь, но и когда. Вот что на самом деле говорит наука о времени приёма белка, анаболическом окне и о том, что действительно важно для роста мышц.
Читать статью →Почему сон — твоя самая важная добавка
Никакой предтренировочный комплекс не заменит 8 часов настоящего сна. Вот наука о восстановлении — и почему часы в кровати решают, чего стоят твои часы в зале.
Читать статью →Новые статьи выходят регулярно — подписывайся на нас в Instagram, чтобы не пропустить ни одной.
Начитался?
Пора
тренироваться.
Знания имеют значение, только когда ты их применяешь. Приходи и попробуй на практике.