Групповая тренировка · Тренировка всего тела
Групповые
тренировки.
Сорок пять минут тренировки на всё тело, которая ни разу не повторяется: сила, кардио и функциональные движения в одном энергичном занятии — под отличную музыку, с отличным тренером и в зале, полном людей, которые стремятся в одном направлении.
Что это за тренировка
Весь зал
в одной тренировке.
Групповые тренировки — это швейцарский нож нашего расписания: одно занятие, которое развивает силу, выносливость и координацию одновременно. Сегодня это круг из станций с гантелями, гирями и собственным весом, завтра — интервалы, сани и канаты, послезавтра — тренировка в парах, на которой весь зал смеётся между подходами. Неизменен только формат: всегда с тренером, всегда под любой уровень — и всегда заканчивается раньше, чем успеешь заскучать.
Секретный ингредиент — сам зал. Когда тренируешься один, мозг начинает торговаться («может, восьми повторов на сегодня хватит»). Когда тренируешься в группе, под громкую музыку и обратный отсчёт тренера, эти торги просто не начинаются. Это самый надёжный способ выложиться по полной — и причина, по которой участники групповых тренировок в любом зале славятся завидной регулярностью.
Как проходит тренировка
Сорок пять минут
без простоя.
Форматы меняются, но схема каждой тренировки одна — разогнаться, поработать на полную, закончить вместе:
Что ты получишь
Шесть вещей, которые
эта тренировка развивает быстро.
Групповые тренировки — универсал, и именно поэтому они так разносторонне работают:
Для кого
Эта тренировка для тебя, если…
- Ты хочешь максимум результата за минуту — одну тренировку, которая развивает всё
- С музыкой, людьми и тренером ты тренируешься усерднее, чем в одиночку по плану
- Тебе скучно от рутины, и ты хочешь, чтобы каждая тренировка удивляла
- Ты вырабатываешь привычку ходить в зал и хочешь постоянную, весёлую опору в своей неделе
Расписание на неделю
Когда мы
тренируемся.
Примерное расписание — точное время уточняй на ресепшене. Все тренировки входят в каждый абонемент, без доплат за запись.
Твой тренер
Джони
Тренер групповых программ
«Если к концу моей тренировки ты не улыбаешься, в следующий раз я выложусь ещё больше.»
Чистая энергия на каждой тренировке — а за всем этим весельем стоит серьёзный тренер. Джони адаптирует каждое упражнение под любой уровень в зале, следит за техникой как ястреб, знает всех постоянных клиентов по имени и с первого дня даёт новичкам почувствовать себя своими. Очередь на его тренировки появилась не просто так.
Вопросы и ответы
Перед первой
тренировкой.
Я пока не в форме для групповых тренировок.
Эта фраза помешала прийти в форму большему числу людей, чем любая травма. У каждого упражнения на этой тренировке три варианта — легче, стандартный, сложнее, — и ты каждый раз выбираешь свой. Группа даёт энергию, масштабирование бережёт новичка. Ты впишешься с первой минуты.
Чем это отличается от аэробики?
Аэробика — это чистое кардио под музыку, непрерывное движение для выносливости и сжигания жира. Групповые тренировки добавляют веса и функциональные станции: больше силы, больше разнообразия, работа по станциям. Многие ходят и туда, и туда — они отлично дополняют друг друга.
Нужно ли записываться заранее?
На большинство тренировок можно просто прийти. Если время популярное (пятница, 20:00, это мы о тебе), отметься на ресепшене за несколько минут до начала. Все тренировки входят в каждый абонемент — никаких доплат и никаких лимитов на посещения.
Что взять с собой?
Спортивную одежду, чистую сменную обувь, воду и полотенце. Всё оборудование — гантели, гири, канаты, коврики — мы предоставляем и расставляем до твоего прихода.
Все увидят, что я новичок?
Прелесть круговых форматов в том, что каждый занят на своей станции и на своём уровне. Джони незаметно подстроит всё под тебя, и к финишеру ты уже просто часть зала.
Как часто приходить?
Две тренировки в неделю меняют большинство людей за три месяца. Добавь кардиодень — и у тебя полноценная неделя, всё включено в абонемент.
Тоже входит в твой абонемент
Отлично сочетается
с этим.
Твоя первая тренировка
Присоединяйся к залу
на этой неделе.
Одной тренировки хватит, чтобы понять, откуда очередь. Приходи, выбирай свой уровень — и пусть зал тебя понесёт.