ქროსფიტი.

საშიშია ცუდი მწვრთნელი — ნებისმიერ სპორტში. აქ ტექნიკას ინტენსივობამდე გასწავლიან, ყოველი ვარჯიში შენს ამჟამინდელ დონეს ერგება და ჩვენი მწვრთნელები ყოველ გამეორებას აკვირდებიან. ასე ვარჯიშისას ფუნქციური ვარჯიში არა მხოლოდ უსაფრთხოა: ძალა და მოძრაობის ხარისხი, რასაც ის გიყალიბებს, ყველგან სხვაგანაც გიცავს.

გირჩევთ ვარჯიშის მცირე საფუძველს — რამდენიმე კვირა ზოგადი ვარჯიში დარბაზში ან ჩვენი ჯგუფური ვარჯიში — უმთავრესად იმისთვის, რომ პირველი WOD-ები სახალისო იყოს და არა მხოლოდ თავმდაბლობის გაკვეთილი. მაგრამ „კარგი ფორმა“? არა. მორგების წყალობით დამწყები და სპორტსმენი ერთსა და იმავე ვარჯიშს სრულიად განსხვავებული წონით აკეთებენ და ერთნაირად დაღლილები და ერთნაირად ბედნიერები ასრულებენ.

ყოველ მოძრაობას აქვს მარტივი ვერსია: მიზიდვები რგოლებზე მიზიდვით იცვლება, შტანგის წონა მცირდება, მანძილი მოკლდება. ვარჯიშის სტრუქტურა და ინტენსივობა რჩება; სირთულე შენ გერგება. ჩვენი მწვრთნელებისგან „მოარგე“ ბრძანებად გაიგონებ და არა დათმობად — აქ მხოლოდ ეგოთი აწევაა მიუღებელი.

WOD (Workout Of the Day) — დღის ვარჯიში, ყოველი ვარჯიშის შეფასებადი ცენტრი. დრო, რაუნდები და წონები დაფაზე იწერება, საკონტროლო ვარჯიშები კი ყოველ რამდენიმე თვეში მეორდება, რომ ზუსტად გაზომო, რამდენად უკეთეს ფორმაში ხარ. დამტკიცებული პროგრესი შეგრძნებულ პროგრესს ჯობია.

ისწავლი ვარიაციებსა და პროგრესიებს — აღებას, წნევებს და ტექნიკის საფუძვლებს — სწორი მწვრთნელობით და გონივრული წონით. სრული აგლეჯისა და აკვრის დაუფლება უფრო გრძელი გზაა, რომელზეც ჩვენი მწვრთნელები ამბიციურ წევრებს სიამოვნებით მიუძღვებიან ტექნიკის ბლოკებში.

კვირაში ორი-სამი ვარჯიში, შორის დასვენებით ან მსუბუქი ვარჯიშით — ინტენსივობა ნამდვილია და აღდგენა პროგრამის ნაწილია. ბევრი წევრი მას მრავალფეროვნებისთვის კრივს ან მობილობაზე ცალკე მუშაობას უხამებს; ყველაფერი შენს აბონემენტში შედის.