გრანდ ფიტნესი · პერსონალური ფიტნეს მწვრთნელი
ნიკა
პერსონალური ფიტნეს მწვრთნელი
„ჩემი მიდგომა მხოლოდ სავარჯიშოების შესრულება არ არის — ის ადამიანებს ეხმარება, საკუთარი პოტენციალი აღმოაჩინონ და იმაზე მეტს მიაღწიონ, ვიდრე შესაძლებლად მიაჩნდათ.“
ჩემი ისტორია
ათი წელი
ვარჯიშში.
მე ნიკა ვარ, 25 წლის, და ბოლო ათი წელია სპორტი ჩემი ცხოვრების ცენტრშია. პირველი ხუთი წელი სხეულს ფუნქციური ვარჯიშით ვაყალიბებდი — სირბილი, აზიდვები, ძელზე მიზიდვები, გამძლეობაზე მუშაობა. ტრენაჟორების და მოკლე გზების გარეშე: მხოლოდ მე გრავიტაციის წინააღმდეგ. ბოლო ხუთი წელი დარბაზში სერიოზულად ვვარჯიშობ — და ამ გვერდზე მოცემული ციფრები სწორედ ამ ათწლეულის შედეგია.
უკვე სამი წელია პერსონალურ მწვრთნელად ვმუშაობ: ვეხმარები ადამიანებს სხეულის შემადგენლობის გაუმჯობესებაში, გაძლიერებაში, კუნთის ზრდასა და საკუთარი მიზნების მიღწევაში. რადგან მთელი გზა თავად გავიარე — საკუთარი წონით ვარჯიშიდან 240 კგ მკვდარ აწევამდე — ზუსტად მესმის, სად ხარ, საიდანაც არ უნდა იწყებდე.
ჩემი ციფრები
რასაც ვასწავლი,
თავადაც ვაკეთებ.
ჩემი, როგორც სპორტსმენის, გამოცდილება ჩემი საუკეთესო სამწვრთნელო იარაღია: ვიცი, როგორია სინამდვილეში ძალისა და კუნთის აშენება — პლატოებით, ეჭვებით და იმის ცოდნით, როგორ გადალახო ორივე.
ჩემი სპეციალიზაცია
სადაც საუკეთესოდ
ვმუშაობ.
როგორ ვიმუშავებთ ერთად
პირველი ვარჯიშიდან
ნამდვილ შედეგებამდე.
პირველი ვარჯიში
ჯერ ვსაუბრობთ, მერე ვმოძრაობთ
პირველი ვარჯიში საუბრით იწყება: შენი მიზნები, ვარჯიშის ისტორია, ამჟამინდელი მდგომარეობა. შემდეგ ვიწყებთ მოძრაობას — მარტივი სავარჯიშოები მთელი სხეულისთვის, რომლებითაც ვაფასებ შენს მოძრაობას, ტექნიკასა და შესაძლებლობებს. არც გამოცდა, არც რამის დამტკიცება: უბრალოდ უნდა დავინახო, საიდან ვიწყებთ.
შენი გეგმა
ვარჯიში + კვება, ინდივიდუალურად
ყველა ადამიანი უნიკალურია — განსხვავებული მიზნები, შესაძლებლობები და ფიზიკური მდგომარეობა — ამიტომ სავარჯიშო პროგრამა არასდროს უნდა იყოს ყველასთვის ერთნაირი. პირველ ვარჯიშზე მიღებული ინფორმაციით გიდგენ პირად სტრატეგიას: სავარჯიშო პროგრამას და კვების გეგმას, შენს მიზნებზე, განრიგსა და ცხოვრებაზე მორგებულს.
ვარჯიშები · დაახლოებით 1 საათი
კომუნიკაცია და დეტალები
ვარჯიშისას ყურადღებას ვამახვილებ მუდმივ კომუნიკაციაზე, სწორ ტექნიკასა და ყოველ დეტალზე. ყოველთვის გეცოდინება, რას ვაკეთებთ და რატომ — რადგან საკუთარი ვარჯიშის გაგება მისი დაუფლების ნახევარია. ვარჯიში დაახლოებით ერთ საათს გრძელდება, დარბაზში ან ონლაინ ხელმძღვანელობით ვარჯიშსა და კვებაზე.
მუდმივად
კონტროლი, კორექცია, პროგრესი
მუდმივად ვაკვირდები შენს პროგრესს და საჭიროებისამებრ ვცვლი სავარჯიშო პროგრამასა და კვების გეგმას. რეალისტური ვადები: პირველი ცვლილებები ჩვეულებრივ პირველ თვეშივე ჩანს; მნიშვნელოვანი, თვალშისაცემი შედეგები კი, როგორც წესი, მეორე-მესამე თვეში მოდის — სტაბილური ვარჯიშითა და სწორი კვებით. ყოველ ნაბიჯზე სიმართლეს გეტყვი — ეს ჩემი საქმეა.
განათლება
სერტიფიკატი
და მუდმივი სწავლა.
- სერტიფიცირებული ფიტნეს მწვრთნელი
- უწყვეტი განათლება კვების სფეროში
- ბიომექანიკა და ვარჯიშის თანამედროვე მეთოდები
- სპორტის სპეციფიკური მომზადება
ივარჯიშე ჩემთან
დაწყების
სამი გზა.
რას ამბობენ კლიენტები
შედეგები
თავად მეტყველებს.
შენი პირველი ვარჯიში
ივარჯიშე
ნიკასთან.
შემოიარე მიღებაზე ან პირდაპირ დაგვიკავშირდი — ვისაუბრებთ მიზნებზე, ცოტას ვიმოძრავებთ და შენს გეგმას შევადგენთ. დარბაზში ან ონლაინ.